Não espere adoecer para começar a cuidar da sua saúde

3 de fevereiro de 2021
Notícias

Durante a nossa rotina diária, necessitamos de atividades que promovam a saúde. Pensando nisso, separei algumas dicas para cuidados diários. Prefira alimentos in natura ou minimamente processados como frutas e verduras. Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais, fibras e água, que nos ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Abuse da variedade de cores, cheiros e texturas desse grupo. Beba bastante água (adultos pelo menos 10 copos por dia). Evite bebidas açucaradas e produtos industrializados. Os produtos industrializados são ricos em açúcares, gordura e sódio. Prefira alimentos preparados em casa. Pratique suas habilidades culinárias. Os alimentos feitos em casa são muito mais saudáveis e saborosos. Movimente seu corpo! Pratique atividades físicas. Proporcione momentos de lazer, atividades em que você se sinta feliz. Além do consumo de alimenmtos ricos em vitamina D, exponha-se ao sol, sem protetor solar, por 10 a 15 minutos por dia, até as 10h ou após as 16h, pelo menos três vezes na semana. Durma bem. Uma boa noite de sono é revigorante! Se cuite e cuide da sua família! Crie hábitos saudáveis e compartilhe saúde!

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